Waarom sporters vaker last hebben
De naam zegt het al. Atleetvoet komt vaker voor bij mensen die sporten, en dat heeft meerdere redenen. Zweet speelt een grote rol. Tijdens het sporten produceren de voeten meer zweet dan bijna elk ander lichaamsdeel. Dat vocht blijft opgesloten in gesloten schoenen, wat de temperatuur en vochtigheid verhoogt. Schimmels gedijen precies in die omstandigheden.
Microtrauma is een tweede factor. Intensief sporten, zeker hardlopen, veroorzaakt kleine beschadigingen aan de huid van de voet. Blaren, kleine scheurtjes, verzachte plekken. Die geven pathogene schimmels een ingang die ze anders niet zouden hebben.
En dan is er de kleedkamer. Gedeelde douches, natte vloeren, handdoeken die te lang meegaan. De kans op blootstelling aan schimmels is groot. Maar blootstelling alleen is niet genoeg. Wat bepaalt of je een infectie oploopt, is de weerbaarheid van je voetmicrobioom.
Trainen is goed voor het lichaam, maar niet altijd voor het microbioom
Intensief sporten heeft een merkwaardig effect op het microbioom. Matige beweging versterkt het immuunsysteem en bevordert een gezond microbioom. Maar overtraining en intensief sporten zonder voldoende herstel kunnen het immuunsysteem tijdelijk verzwakken en het microbioom van de huid onder druk zetten.
Sporters die veel trainen, veel zweten en weinig hersteltijd nemen, zien dat terug in hun huid. Niet alleen in de vorm van atleetvoet, maar ook in andere huidproblemen die wijzen op een verzwakt microbioom. Dat betekent niet dat je minder moet sporten. Het betekent dat herstel net zo belangrijk is als training, ook voor je huid.
Praktisch: wat je voor, tijdens en na het sporten kan doen
Voor het sporten kies je ademende sokken, bij voorkeur van merinowol of bamboe. Die voeren vocht af en houden de voet droger dan synthetische alternatieven. Als je weet dat je lang in je schoenen zit, kan je ook een lichte beschermende crème aanbrengen die het microbioom ondersteunt.
Tijdens het sporten is er weinig dat je actief kan doen, maar draag altijd slippers in gemeenschappelijke douches en kleedkamers. Niet omdat de vloer vies is, maar omdat natte oppervlakken de perfecte omgeving zijn voor schimmeloverdracht.
Na het sporten droog je je voeten grondig, ook tussen de tenen. Wissel van schoenen als dat mogelijk is, zodat je sportschoenen kunnen drogen voor je ze de volgende dag weer draagt. Een paar uur blote voeten na het sporten, als de situatie dat toelaat, geeft de huid de kans om te ademen.
Ondersteun het microbioom actief met YUN FNG na het douchen. De levende probiotica versterken de beschermende bacterielaag van de voet, maken de omgeving minder gastvrij voor pathogene schimmels en helpen de huid herstellen van de kleine beschadigingen die intensief sporten veroorzaakt.
Atleetvoet is geen sportblessure
Een spierblessure is een signaal dat je te ver bent gegaan. Atleetvoet is geen blessure, het is een infectie die vermijdbaar is. Het enige wat het verschil maakt tussen een voet die weerstand biedt en een voet die infecteert, is de toestand van het microbioom.
Zorg goed voor je voeten, ook als er niets aan de hand is. Het microbioom dat je opbouwt in periodes van gezondheid, is de bescherming die je hebt in periodes van kwetsbaarheid. En als je iedere week uren doorgebracht in gesloten schoenen, verdienen je voeten die aandacht.
